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Pas cher Gourde Nalgene Wide Mouth Bottle 1L Rose Mixtes

Gourde Nalgene Wide Mouth Bottle 1L Rose Mixtes

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Gourde Nalgene Widemouth Rose Mixtes

D’un design simple et épuré, la bouteille Nalgene est devenue un classique parmi tous les pratiquants d’activité Outdoor. Fabriquée avec un plastique sans Bisphenol A ne retenant pas les odeurs, elle est durable et quasiment indestructible. Elle possède une ouverture large pour en faciliter le nettoyage et pour pouvoir facilement mettre des glaçons ainsi qu’un bouchon vissé avec une courroie pour éviter de l’égarer.

 

Détails produit :

  • Contenance 1 litre
  • Hauteur : 215mm
  • Diamètre : 89mm
  • Ouverture : 63mm
  • Poids : 178g
  • Sans BPA, BPS et Phthalate
  • Fabriqué en Tritan

Pourquoi faut-il s’hydrater durant l’effort

 

Pendant un effort physique, le sportif perd de l’eau pour plusieurs raisons :

  • Les muscles, en se contractant, produisent de la chaleur qui induit une perte de liquide.
  • Durant l’effort (a fortiori s’il est intense et / ou long) on transpire. La sueur nous fait perdre de l’eau mais aussi passablement de sels minéraux.
  • Le soleil et une température élevée sont également des facteurs aggravants qui augmentent la chaleur corporelle et donc la transpiration.

Un mauvais apport hydrique peut, par conséquent, conduire à la déshydratation. Problème qui va contribuer à l’apparition de crampes, déchirures musculaires et tendinites notamment.  Sans un apport régulier en eau ou en boisson spécifique, la fréquence cardiaque augmente encore, la respiration s’accélère, la température du corps s’élève… Gare au coup de chaleur. Mal hydraté, les sensations sont nettement moins bien perçues par le cerveau. Tu vas perdre en lucidité, opérer de mauvais choix tactiques et perdre en précision dans tout tes gestes techniques.

Les enfants et les séniors qui pratiquent des activités physiques sont particulièrement sensibles à ses problématiques.

 

Alors, comment faut-il faire ?

Voici 5 conseils pour bien t’hydrater durant tes activités physiques.

  1. Durant l’heure qui précède ton effort, essaie de boire au minimum 300 ml d’eau plate, surtout s’il fait chaud et que ton effort durera 1 heure ou plus
  2. N’attend pas d’avoir soif pour commencer à boire. Le signal de la soif arrive à ton cerveau lorsque ton corps est déjà en déficit hydrique. Commence donc à boire dès le début de ton activité physique.
  3. Boire souvent et en petite quantité, 2-3 gorgées à la fois mais toutes les 15 minutes environ, évite les boissons gazeuses ou les boissons trop froide durant l’effort.
  4. Lors d’un long effort, ou en cas de forte chaleur, ta boisson devra contenir des minéraux, du sel principalement.
  5. Bien boire après l’effort pour optimiser la qualité de la récupération.

 

Un dernier conseil pour connaitre ton état d’hydratation, tes dernières urines du soir ou celles avant une longue activité physique doivent être très claires. Signe d’une très bonne hydratation.

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