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Nathan Rucksack Firecatcher 6L + Wasserbehälter Lila Unisex

Nathan Rucksack Firecatcher 6L + Wasserbehälter Lila Unisex

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Trinkrucksack Unisex
Material: synthetisches Mesh
Inhalt des Rucksacks: 6 Liter
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Nathan Fire Catcher 6L Rucksack Violett 

Für alle Fans von Laufsport und Trail-Running, welche Performance suchen und es minimalistisch mögen. Der Rucksack Fire Catcher von Nathan verfügt über zwei Trinkflaschen von je 300 cl, welche vorne an jedem Träger angebracht sind. Das Hauptfach des Rucksacks hat ein Volumen von 6 Litern und ist kompatibel mit einem Trinkbeutel Nathan von 1.5 Litern (nicht inbegriffen).

Bezüglich der Ergonomie lässt sich dein Rucksack ganz einfach an die Form deines Rückens anpassen. Abgesehen von den zwei Flaschenhalterungen bieten die Träger auch zwei Fächer für Energiegels und -riegel oder dein Smartphone.

Die reflektierenden Bänder sind bei nächtlichen Touren oder schwachem Licht unerlässlich und bieten dir hohe Sicherheit.

 

Produktdetails:

  • Trinkrucksack Unisex
  • Material: synthetisches Mesh
  • Inhalt des Rucksacks: 6 Liter
  • Inhalt des Trinkbeutels: 1.5 Liter (nicht inbegriffen)
  • 5 kleine Aussentaschen
  • Träger und Rückenpaneel aus atmungsaktivem Mesh
  • Reflektierende Einsätze für mehr Sichtbarkeit im Dunkeln
  • Gewicht: 300 g
  • Brust- und Brustbeinriemen verstellbar

Warum Flüssigkeitszufuhr während einer sportlichen Anstrengung wichtig ist

Während einer körperlichen Anstrengung verliert der Sportler aus mehreren Gründen Flüssigkeit:

  • Wenn die Muskeln sich zusammenziehen, produzieren sie Wärme, welche zu einem Flüssigkeitsverlust führt.
  • Während der Anstrengung (erst recht, wenn sie intensiv und / oder lang ist) schwitzt man. Durch den Schweiss verlieren wir Wasser, aber auch viele Mineralstoffe.
  • Sonne und hohe Temperaturen sind erschwerende Faktoren, welche die Körperwärme erhöhen und somit das Schwitzen verstärken.

Eine mangelhafte Flüssigkeitszufuhr kann deshalb zur Dehydration führen. Dadurch können Krämpfe, Muskelrisse und Sehnenentzündungen entstehen. Ohne regelmässige Zufuhr von Wasser oder einem anderen geeigneten Getränk steigt die Herzfrequenz noch mehr an, die Atmung beschleunigt sich, die Körpertemperatur steigt… Achtung vor einem Hitzschlag. Zudem nimmt ein mangelhaft mit Flüssigkeit versorgtes Gehirn diese Empfindungen weniger wahr. Du verlierst an Klarheit und Geistesgegenwart, triffst taktisch unkluge Entscheidungen und bist weniger präzise in deinen technisch anspruchsvollen Bewegungen.

Kinder und Senioren reagieren bei körperlicher Betätigung besonders sensibel.

 

Also, was soll man tun?

Hier 5 Tipps für die richtige Flüssigkeitszufuhr bei sportlicher Belastung.

  • Versuche, in der Stunde vor dem Sport mindestens 300 ml stilles Wasser zu trinken, vor allem, wenn es heiss ist und deine sportliche Aktivität eine Stunde oder länger dauern wird.
  • Warte nicht mit dem Trinken, bis du Durst empfindest. Das Signal für Durst kommt in deinem Gehirn erst an, wenn dein Körper schon an einem Flüssigkeitsmangel leidet. Trinke deshalb schon zu Beginn deiner körperlichen Betätigung.
  • Trinke oft und in kleinen Mengen, nur 2-3 Schlucke, aber ungefähr alle 15 Minuten. Vermeide beim Sport kohlensäurehaltige und zu kalte Getränke.
  • Bei einer länger dauernden Belastung oder bei sehr hohen Temperaturen sollte dein Getränk Mineralien enthalten, vor allem Salz.
  • Für eine optimale Regenerierung trinke viel nach dem Sport.

Noch ein Tipp zur Einschätzung deines Flüssigkeitshaushalts: dein letzter Urin am Abend oder derjenige vor einer längeren sportlichen Anstrengung sollte sehr klar sein. Das ist ein Zeichen für eine gute Hydration.

 

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